Упражнение дня — Workout of the Day — WOD 30/07/14-CrossFit Ураган

Разминка:

Бег 1) каждый круг — 3 отжимания   5 мин/30 сек отдых

       2) 3 челнока с касанием пола + круг пешком  5 мин/ 1 мин отдых

Бег  5 мин// 8 мин отдых

    каждый круг — 3 AS 

       1) спиной вперед

       2) приставными шагами

       3) на носках

WOD  9х2 мин

гребля 3/6    6/10 -зверюги

гиря толчок 10/16   16/24 -зверюги

сит-ап    GHD- зверюги