Упражнение дня — Workout of the Day — WOD 30/03/15-CrossFit Ураган

Разминка: 3 раунда

1 мин — гребля

1 мин — гусеница

1 мин — бег

S-Wod: 4 ПВКМ — 10 мин

подтягивания обратным хватом

D-WOD:

4 мин:    Т2В — 15

                DU — 15

3 мин отдых

3 мин:   BJ — 7

               Жим стоя — 7  30/20

2 мин  отдых

2 мин:  FS — 7  30/20 

             Бурпи с прыжком через штангу

_________________________________

Разминка: Бег + м/походка+крабики — 7 мин

                    DU — 5 мин

Skill: AS  FS   OHS

WOD:

4 мин:     Жимовой швунг — 5

                 BJ — 10

1 мин отдых

                Жимовой швунг — 5

                 BJ — 10