Разминка: 10 мин
3 круга — бег
гиперэкстензия, AS, ситап, гребля
Skill: ЕМОМ — 20 мин
— 5 Жим стоя
— 8 Выпады со штангой
WOD: AMRAP 10 мин
— 6 взятия на грудь с виса в сед
— 8 V-cкладка
— 48 DU
——————————————
тренировка ON-RAMP №4
Жимовой швунг, толчковый швунг.