Упражнение дня — Workout of the Day — WOD 28/03/17 — СrossFit Ураган

WARM UP:
3 круга:
10 — JJ
10 — сит-ап
10 — обратн. выпад (5/5)
10 — AS
DU — 50

SKILL:
рывок в сед

D.WOD:
AFAP
4 — каната
8 — трастеров (40/20)
30 — DU (60 одиночн)
5 — раундов

ON RAMP:
DL + W|6
18 — 15 — 12 — 9 — 6