WAPM-UP: 12 мин.
3 круга Бег+
-1 Канат
-5 Е.Бурпи
-10 Сит-ап
-20 Выпады
WOD №1: 10 мин 20 сек. MAX Бурпи
40 сек. Отдых
WOD № 2: 4 раунда
20-W-Ball
15-T2B
10-DL
__________________________
ON-RAMP № 6-взятие медбола на грудь, взятие на грудь в стойку, в сед(штанги), рывковая протяжка