Упражнение дня — Workout of the Day — WOD 27/08/14-CrossFit Ураган

Разминка:  2 раунда

 20 — JJ

крабики:  — передом

                  — задом

                  — левым боком

                 — правым боком

1 круг  — медвежья походка

1) МАХ подтягивания

2) FS — ПМ

3) МАХ 1 мин:   — сит-ап

                            — бурпи

4) DU выйти на МАХ до конца занятия

WOD Metcon  3 раунда

6 махи гирей 16/24

12 бурпи

30 DU