Упражнение дня — Workout of the Day — WOD 25/03/17 — СrossFit Ураган

WARM UP:
3 круга:
10 AS
10 JJ
10 отжиманий
10 сит-ап
DU

SKILL:
трастер+OHS
    3             3
ПВКМ 10 мин
50-60% от ПМ

D.WOD:
AMRAP 12 min
8 — выпадов (4/4) блин над головой (20-15)
8 — GHD-сит-ап
8 — отжиманий

ON RAMP:
взятие м.б. + жимы + бурпи
5 раундов:
5 вз м.б
5 жимов
5 бурпи