Упражнение дня — Workout of the Day — WOD 24/11/15 — СrossFit Ураган

Разминка: 10 мин

5 — отжмания

10 — сит-ап

15 — супермен

20 — выпады

+ 5 кругов бег

SKILL:  10 мин

5 — DL

WOD:

Старт :

30 — махи гирей

30 — DU /90 одиночные

10 раундов

5 — w-ball

5 — бурпи

Финиш

30 — DU

30  — махи гирей

_________________________________

ON RAMP № 2  FS  BS  OHS