Разминка:3 раунда
1 мин — гребля
1 мин — GHD (спина)
1 мин — JJ
S-WOD: 2/5 ПВКМ — 10 мин
— жим из-за головы
— BS
WOD:
4 мин:
7 — OHS
7 — бурпи
2 мин — отдых
4 мин:
10 — взятие на грудь
20 — DU
2 мин — отдых
4 мин:
15 — DL
15 — ситап
————————————————————————-
Разминка: 3 раунда
1 мин — планка
1 мин — зашагивания на Box
1 мин — ситап
Skill: канат/турник
WOD: 3 Sally
— GHD
— гоблет приседания / AS
— отжимания