Разминка: 10 мин
бег + 200 м гребля
S-Wod: 6 ПВКМ — 10 мин — Жимовой швунг
D-WOD: 6 раундов
махи гирей — 15
подтягивания — 10
бег — 5 кругов
______________________________________
Разминка: 10 мин
бег + 150 м гребля
Skill: Протяжка
WOD: 10 мин
10 ПВКМ — взятие м/б на грудь
до конца минуты — отжимания