Упражнение дня — Workout of the Day — WOD 20/11/15 — СrossFit Ураган

Разминка: 9 мин.

1 мин.-AS

1 мин.-Т.подъем

1 мин.-GHD (спина/сит-ап)

SKILL: EMOM-10 мин.

2/2 — взятие на грудь в стойку

-FS

WOD:

5 мин./-15-w-ball

            -15-сит-ап

2 мин.-отдых

4 мин./-6-отжимания

            -4-челнок

2 мин.-отдых

3 мин./-10-махи гирей

             -10-BJ

___________________

ON-RAMP №6

Взятие медбола на грудь, взятие на грудь в стойку, в сед (штанги), рывковая протяжка