Упражнение дня — Workout of the Day — WOD 18/06/14-CrossFit Ураган

Разминка:

2 раунда     

100 DU/ 150

20 —  махи гирей (меняя руки)

20 — отжимания  от коробки (сзади)

1 мин — супермен

SWOD/SKILL    3 раунда

15 ПВКМ  — FS (40/20)

отдых 2 мин

WOD   10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Бурпи с прыжком через штангу

10 — выбросы м/б в стену (10/6)

заканчиваем м/б

P/W

уголок 1 мин