Упражнение дня — Workout of the Day — WOD 16/12/15 — СrossFit Ураган

Разминка: 12 мин.

-60 скакалка

-5 Е. Бурпи

-5 подъем с гирей

-10 русские махи л/п

-15 OHS с палкой

SKILL: 5 раундов

-5 жим из-за головы кажд. 1,5 мин

WOD: 4 мин. "Amrap"

-7 взятие с виса

-7 бурпи

2 мин. Отдых

4 мин. "Amrap"

-7 взятие с виса

-17 DU / 30 одиночные

2 мин. Отдых

4 мин. "Amrap"

-7 бурпи

-17 DU / 30 одиночные

_______________________________

ON RAMP № 6

Взятие медбола на грудь, взятие на грудь в стойку, в сед (штанги), рывковая протяжка