Упражнение дня — Workout of the Day — WOD 15/04/16 — СrossFit Ураган

WARM-UP:

Бег+

-10 GHD спина

-15 AS

-10 w-ball

-15 сит-ап

 

S-WOD:

-10 min ПВКМ взятия в сед

 

 WOD:

AMRAP- 12 min

DL-5 (70% ПМ)

Отжимания-10

DU- 30/60

 

ON-RAMP:

-Взятие медбола на грудь, взятие на грудь в стойку, в сед (штанги),

— Рывковая протяжка
— Махи гирей
— DU (двойные прыжки на скакалке)