Разминка: 10 мин: 2 бурпи с подтягиванием + 5 кругов — бег
Skill: кольца
WOD: 2 раунда
челнок — 2 мин
v-складка — 2 мин
протяжка грифом — 2 мин
1 мин отдыха м/д раундами
——————————————————————
Разминка: 10 мин бег + м.походка + крабики + подним. голени
Skill: AS, FS, OHS
WOD: с напарником
100 — ситап
200 — JJ
80 — отжимания от коробки сзади
30 — бурпи