Упражнение дня — Workout of the Day — WOD 11/03/16 — СrossFit Ураган

Разминка: 10 мин

бег+

10 — GHD

10 — бурпи

10 сит-ап

SKILL: 10 мин  5 ПВКМ — Жимовой швунг

WOD: AMRAP 14 min

7 — подтягивания

14 — отжимания в стойке на руках

21 — BJ

 

ON RAMP

-взятие на грудь в стойку- сед

— рывковая протяжка

— махи гирей

— DU