Разминка: 15 мин
150м гребля + бег
WOD: TABATA
"железный пресс"
— колени к локтям ( турник)
— V-складка
— колени к локтям в упоре лежа
— ситап (1 мин отдыха м/д раунд)
——————————————————————
Разминка: 3 мин — бег, 7 мин:
JJ — 15
AS — 15
выпады — 10
Skill: гребля/ GHD
WOD: AMRAP — 7 мин
5ПВКМ — FS
до конца мин — отжимания