Упражнение дня — Workout of the Day — WOD 09/12/15 — СrossFit Ураган

Разминка: 12 мин

3 круга — бег

5 — подъем с м/б

10 — гиперэкстензия

15 — колени к локтям в упоре лежа

SKILL: 10 мин

5  Жим стоя (гири/гриф)

WOD: Amrap 5 min

4 — челнок

9 — бурпи

1 —  канат

2 мин — отдых

Amrap 5 min

3 — челнок

6 — бурпи

9 — гоблет приседания

_____________________________________

ON RAMP № 1 — AS