Упражнение дня — Workout of the Day — WOD 09/04/15-CrossFit Ураган

Разминка: 3 раунда:

1 мин — планка

1 мин — зашагивания на коробку

1 мин — ситап

S-WOD: 5ПВКМ — 10 мин — DL

D-WOD: metcon — 16 мин

w-ball — 4+4

3 круга — бег

подтягивания до груди — 2+2

3 круга — бег

————————————————————

Разминка: 5 мин — бег, 7 мин:

супермен — 15

AS — 10

гусеница — 5

Skill: канат/турник

WOD: AMRAP — 7 мин

7 — бурпи

70 — одиночные