Разминка: 3 раунда
1 мин- кувалда
1 мин — т-подъем
1 мин — сит-ап
S-Wod: 5/5ПВКМ 10 мин
Жим стоя/ Подтягивания
D-WOD: 10 мин — "крышка"
OHS 3-6-9-12-15-18-21-24-27-30
T2B 3-6-9-12-15-18-21-24-27-30
DU 23-26-29-33-35-38-41-44-47-50
__________________________________
Разминка: 10 мин
Супермен — 10
Отжимания — 15
Выпады — 20
Skill: — подтягивания
WOD: AMRAP 10 min
10 — махи гирей
10 — отжимания
50 — скакалка