Упражнение дня — Workout of the Day — WOD 09/02/15-CrossFit Ураган

Разминка:  3 раунда

1 мин- кувалда

1 мин — т-подъем

1 мин — сит-ап

S-Wod: 5/5ПВКМ   10 мин

Жим стоя/ Подтягивания

D-WOD: 10 мин — "крышка"

OHS  3-6-9-12-15-18-21-24-27-30

T2B   3-6-9-12-15-18-21-24-27-30

DU   23-26-29-33-35-38-41-44-47-50

__________________________________

Разминка: 10 мин

Супермен — 10

Отжимания — 15

Выпады — 20

Skill: — подтягивания

WOD: AMRAP 10 min

10 — махи гирей

10 — отжимания

50 — скакалка