Разминка: 10 мин
200м — гребля
15 — присед у стены
10 — супермен
5 прыжки в длину
WOD: эскаация
Подтягивания до груди / обычные 2+2
Выпады с с/б — 3+3
ON RAMP
– FS, OHS (фронтальные приседания, приседания со штангой над головой)
— Подтягивания
— DU (двойные прыжки на скакалке)