Упражнение дня — Workout of the Day — WOD 07/04/15-CrossFit Ураган

Разминка: 3 мин — бег, 7 мин:

5 — Е.бурпи

10 — супермен

15 — JJ

S-WOD:  жим стоя

                   5  ПВКМ — 10 мин

D-WOD: 21-18-15-12-9-6

— подтягивания

— BJ

— 30 DU между раундами ( заканчиваем скакалкой)

—————————————————————————————-

Разминка: 3 раунда:

1 мин — гребля

1 мин — бег

1 мин — JJ

Skill: жим стоя, швунги

WOD: 10 мин — крышка

AS/FS — 3-4-5-6-7-8-9….

V- складка — 3-4-5-6-7-8-9….

Одиночные — 10-20-30-40…