Разминка: 3 мин — бег, 7 мин:
5 — Е.бурпи
10 — супермен
15 — JJ
S-WOD: жим стоя
5 ПВКМ — 10 мин
D-WOD: 21-18-15-12-9-6
— подтягивания
— BJ
— 30 DU между раундами ( заканчиваем скакалкой)
—————————————————————————————-
Разминка: 3 раунда:
1 мин — гребля
1 мин — бег
1 мин — JJ
Skill: жим стоя, швунги
WOD: 10 мин — крышка
AS/FS — 3-4-5-6-7-8-9….
V- складка — 3-4-5-6-7-8-9….
Одиночные — 10-20-30-40…