Упражнение дня — Workout of the Day — WOD 07/03/15-CrossFit Ураган

Разминка: 3 раунда

1 мин — бег

1 мин — гребля

1 мин — GHD (спина)

WOD:  2 раунда,  21 мин — крышка

50- FS  30/20

40 —  подтягивания

30 — тяга сумо  30/20

20 — бурпи с запрыгиванием на коробку

10 — взятие на грудь в стойку с виса  30/20

______________________________________

Разминка: 5 мин — бег

                     10 мин — DU

Skill:  медбол

WOD: 8 мин AMRAP

10 — жимовой швунг

10 тяга сумо — гиря

10 BJ