Разминка: 12 мин
3 круга бег
гребля, гиперэкстензия, отжимания, сит-ап
Skill: Кольца
WOD: 5 раундов
15 — бурпи через штангу, лицом к ней
10 — OHS
5 — выход силой ( подтягивания )
————————————————————-
ON-RAMP тренировка №6
Взятие медбола на грудь, взятие на грудь в стойку, в сед (штанги), рывковая протяжка.