Упражнение дня — Workout of the Day — WOD 01/10/15 — СrossFit Ураган

Разминка: 12 мин

3 круга бег

гребля, гиперэкстензия, отжимания, сит-ап

Skill: Кольца

WOD: 5 раундов

15 — бурпи через штангу, лицом к ней

10 — OHS

5 — выход силой ( подтягивания )

————————————————————-

ON-RAMP тренировка №6

Взятие медбола на грудь, взятие на грудь в стойку, в сед (штанги), рывковая протяжка.