Спорт и стретчинг.

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.

У многих людей слово растяжка ассоциируется с умением сесть на "шпагат". Но в нашем случае данная ассоциация в корне не правильна. Вообще "шпагат", на мой взгляд, это то, что необходимо людям, серьезно занимающимся определенными видами спорта. В обычной жизни это умение мало кому может пригодиться.

Но растяжка, как повышение мобильности суставов и эластичности мышечной и соединительной ткани, необходима каждому спортсмену.

Мы рассмотрим необходимость занятий Стретчингом для тех, кто занимается спортом. Это может быть кроссфит, бодибилдинг, тяжелая атлетика, бег и так далее…

Итак, любое наше действие — это последовательное включение Центральной Нервной Системой в работу Двигательных единиц. Каждая ДЕ включает в себя определенное количество мышечных волокон, которые, в свою очередь, состоят из миофибрилл. Миофибриллы разной длинны. Во время растяжки короткие миофибриллы растягиваются, а самые короткие рвутся. Таким образом при регулярной растяжке длинна миофибрилл в мышечном волокне становится одинаковой, что позволяет всем миофибриллам включиться в работу одновременно. А это увеличивает мощность ДЕ.

Очень часто в спортсменам приходится работать с тяжелыми весами. Всем знакомо понятие забитости мышц. Но не только мышцы забиваются после работы с большим весом! Нейромоторные связи так же страдают. Когда мы выполняем сложное движение с весом (например рывок) многое зависит от того, насколько правильно наша нервная система включит в работу необходимые ДЕ. Стретчинг расслабляет перегруженные мышцы, разгружает нервную систему и настраивает ее на правильную работу.

Так же многое зависит от психо-эмоционального состояния спортсмена. Правильные техники дыхания,, используемые в стретчинге, помогают успокоить ЦНС.

Так что правильная растяжка очень полезна!

Да пребудет с вами сила!