Рабочий вес.

Очень часто во время тренировок в спортивном зале мы используем понятие "рабочий вес". Что это значит "рабочий вес" в КроссФите? Как понять какой вес является для спортсмена рабочим?
Начать наверно следует с того, что это понятие очень субъективное и зависит от многих факторов.
При выборе рабочего веса в первую очередь надо понять, какую задачу ставит тренер. Если задача не совсем понятна, не стесняйтесь переспрашивать и уточнять. Какое время предстоит работать с этим весом, сколько повторений, какое время отдыха будет между подходами?
Так же следует учитывать подготовленность именно к этому упражнению (насколько отработана техника).
Немаловажную роль играет эмоциональное и физическое состояние спортсмена на текущий момент.

Если мы говорим о базовых упражнениях, я рекомендую начинать работу с 50% от веса тела. Сложные упражнения стоит начать выполнять с 20% — 30% от веса тела (конечно это не относится к людям с избыточной массой тела).

И самое главное: если выполнить поставленную тренером задачу не получается, или же наоборот упражнение дается слишком легко, то надо остановиться и поменять вес на штанге. Иначе тренировочный эффект будет совсем не тот, на который рассчитывает тренер. Скорее всего тренировочного эффекта не будет совсем, или же будет травма.

Да пребудет с вами сила!)

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.