Кроссфит Грега Глассмана

Программа Кроссфита Грега Глассмана является крепкой и комбинирующей системой, которая использует различные техники и методы обучения, чтобы помочь улучшить ваше физическое состояние и силу. Глассман создал Кроссфит в 1995 году, и запустил сайт в 2001. Как говорил сам Грег: «Программа Кроссфит была разработана для повышения компетенции человека в всех физических нагрузках». Кроссфит создал последовательность предлагая конкретные семинары сертификации, а также проводит конкурс под названием «CrossFit Games».

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.

Основа Кроссфита

Тренировки по Кроссфиту обеспечивают всестороннее развитие мышц, силы, выносливости в общем. С Кроссфитом, вы не тренируете какое-то определенное направление: такие нагрузки тренируют тело улучшая его физическое развитие в нескольких областях фитнеса одновременно. Пример Кроссфита это «Мерфи», который включает в себя бег 1.5 км, подтягивания 100 раз, 200 отжиманий, 300 приседаний, и потом еще 1.5 км бега. Эта тренировка предназначена для построения выносливости, силы, мышцы и бега. Другая тренировка Кроссфита — «Фран (Fran)», которая состоит из подтягиваний и приседаний(thrusters). Вы начинаете с 21 подтягиваний, дальше 21 приседание (thrusters), 15 подтягиваний, и снова 15 приседаний, 9 подтягиваний, 9 приседаний. Эта тренировка проводится по времени и увеличивает силу, выносливость, баланс, потерю жира.

Специальные сертификации

Кроссфит предлагает сертифицированные семинары в области фитнеса для обучения. Семинары предлагаются в сфере пауэрлифтинга, силовой тренировки, питании, бега, выносливости, гибкости, тяжелой атлетики и гиревом обучении. Так же проводятся специальные семинары для людей, которые заинтересованы чтобы стать Кроссфит тренерами.

Огромное количество последователей

Программы тренировок по Кроссфиту вдохновили большое количество последователей. В 2007 было около 100 залов Кроссфита в в процессе развития; сейчас же в 2013 их около 7500 по всему миру. Военные тоже взяли много всего для подготовки. В морских котиках Кроссфит подготовка является неотъемлемой частью программы.

Недостатки Кроссфита

В то время как Кроссфит предоставляет различные фитнес-программы для своих преданных последователей, некоторые энтузиасты страдают от рабдомиолиза — острого некроза скелетных мышц. Так как почки стараются удалять поврежденные белки мышц из кровотока, в частности, миоглобина, они могут стать перегруженными и начинают давать сбои. Без медицинского вмешательства, острый некроз скелетных мышц может быть фатальным. Даже после восстановления, некоторые тренажеры никогда не вернуть в полную меру использования.

CrossFit Games

Кроссфит проводит ежегодный конкурс-соревнование под названием «CrossFit Games». Спортсмены соревнуются друг с другом в нескольких Кроссфит программах, пытаясь выполнить их как можно быстрее. Организаторы таких игр утверждают, что победителю должны присваивать звание «Самого здорового человека на Земле»!