Упражнение дня — Workout of the Day — WOD 22/01/17 — СrossFit Ураган
Разминка: Беговая WOD: Воскресный подарок от тренера
Читать все →Разминка: Беговая WOD: Воскресный подарок от тренера
Читать все →Разминка: Беговая SKILL: подтягивания, Т2В WOD: AFAP 4 раунда Трастеры — 6 (40/20) V-складка — 10 Bj — 12
Читать все →Разминка: Беговая SKILL: Швунг WOD: FS 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 T2B 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Читать все →Разминка: »Плановая гонка» WOD: BARBARA 5 раундов подтягивания — 20 отжимания — 30 сит-ап — 40 AS — 50
Читать все →После новогодних праздников весы в зале написали заявление на отпуск… Пора заканчивать с оливье и пирожками и становиться стройным, сильным и вообще красавчиком!))) А Суровый Физрук поможет. 15.01.2017 в 16:00 состоится лекция о том, как и что должен есть кроссфитер.
Читать все →Разминка: Гребля — 300 м Кувалда — 2 мин Т2В — 8 SKILL: Ходьба на руках WOD: 4 раунда W/b — 1 мин Bj — 1 мин Махи гирей- 1 мин
Читать все →Разминка: AS — 10 Канат с пола — 5 Выпады — 10 Колени к локтям — 5 SKILL: выходы на кольца WOD: Трастеры — 10 Sit-up — 15
Читать все →Разминка: Беговая SKILL: Подтягивания WOD: Протяжка — 6 Т2В — 10
Читать все →Разминка: Беговая WOD: 6 раундов Махи гирей — 10 OHS (гирей) — 10
Читать все →Разминка: Беговая SKILL: Канат WOD: 10 мин Жим — 5 Bj — 10
Читать все →